步骤一：准备。 将一页纸或笔记APP分成三区：右侧70%是主栏（记录区），左侧30%是副栏（线索区），底部5cm是总结区。

步骤二：记录。 听课或阅读时在主栏记录要点。中国学生场景示例：听高数课时记下"极限的定义：ε-δ语言、左右极限存在的充要条件、两个重要极限公式"。用短句而非整句，用符号缩写提高速度。

步骤三：简化。 课后24小时内，在左侧副栏写出对应的关键词或问题。例如主栏记了ε-δ定义，副栏写："什么是ε-δ定义？怎么用它证明极限？"

步骤四：复述。 用手盖住主栏，只看副栏的关键词/问题，尝试用自己的话复述主栏内容。这一步是核心——复述不出来说明你没真懂。

步骤五：反思。 在底部总结区用1-3句话总结这一页内容，并写下你的疑问或与已有知识的联系。"极限思想的核心是用'无限逼近'代替'精确等于'"。

步骤六：复习。 按1天/3天/7天/30天间隔复习笔记，每次复习都是"看副栏→复述主栏→核对"。